Przełam swoją nieśmialość. Rzecz o oswajanie lęku, pewności siebie i autoprezentacji.

Wiele osób uważa swoją nieśmiałość za duży problem. Uznają, iż powodem ich niepowodzeń i przeszkód w realizacji marzeń jest właśnie ta cecha. Jednocześnie wydaje im się, że we współczesnym świecie nie ma miejsca dla osób nieśmiałych. Często myślą, że kultura masowa oraz silny nacisk na sukces i rywalizację wyraźnie negują tę cechę. Jednocześnie prawie każdy z nas marzy skrycie by w życiu grać główną rolę. Móc otwarcie mówić o sobie, prezentować swoje zalety, śmiało uczestniczyć w życiu towarzyskim czy konwersować bez lęku i obawy, że zostaniemy wyśmiani czy źle zrozumiani. W praktyce wygląda to tak, że choć jesteśmy dobrze przygotowani i wiemy co mamy robić, to boimy się zrobić pierwszy krok... Trudność w opanowaniu swojej nieśmiałości i lęków, uniemożliwia nam wykorzystanie w pełni swoich możliwości, odbiera radość życia. Nieśmiałość nie jest jednak nie do pokonania. Możesz ją oswoić i nauczyć się sposobów radzenia sobie z nią. Tym samym masz szansę odzyskać wpływ na wiele spraw z własnego życia. Dobrym początkiem może być praca własna w ramach warsztatu.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

- przyjrzeć się swojej nieśmiałości i zrozumieć jej przyczyny,
- oswoić swoją nieśmiałość i lęk,
- nabrać pewności siebie,
- móc zaprezentować się w trudnych sytuacjach bez obaw,
- pokonać swojego „krytyka wewnętrznego”,
- poznać i przećwiczyć sposoby radzenia sobie z nieśmiałością.
W bezpiecznej atmosferze masz szansę poćwiczyć rozwijanie konkretnych i skutecznych umiejętności społecznych.

Koszt warsztatu: 300zł
Termin: do uzgodnienia, w godzinach 10.00 – 18.00
Prowadzący: psycholog, pedagog Ewa Miturska
Informacje i zapisy: 669 200 600
Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatów, jeśli nie zbierze się odpowiednio liczna grupa chętnych.

Wewnętrzna siła kobiety. Odkrywanie i wzmacnianie swoich zasobów.

Bez względu na to, czy szukasz możliwości awansu, dążysz do jakiegoś życiowego celu czy po prostu zastanawiasz się, kim chciałabyś zostać, masz w sobie siłę, która pozwoli Ci spełnić się i osiągnąć trwały sukces. Intelekt, dowcip, intuicja, odwaga i zdecydowanie. Każda z tych cech i wiele innych „kobiecych sił” prowadzi do odkrycia czegoś, co Cię zaskoczy, zachwyci i przeniesie na nowy poziom rozwoju osobistego i zawodowego. Być może już czujesz się pełna zasobów i siły do realizacji wszelkich zamierzeń. To wspaniały stan. Czemu nie podzielić się tym z innymi? A może czujesz, że nie ma w Tobie wewnętrznej siły? Od dawna bowiem jesteś zmęczona, zagubiona i nie widzisz poprawy swojej sytuacji na lepsze. W czasie warsztatu odkryjesz jak bardzo się mylisz. Mogło się zdarzyć, że sama zgubiłaś klucz do swojego wnętrza i własnych zasobów, a może ktoś Ci go zabrał...To bez znaczenia, najważniejsze, że możesz odzyskać wpływ na swoje życie, odkryć na nowo swoje wewnętrzne bogactwo i cieszyć się nim każdego dnia... Podczas tych zajęć wydobędziesz z siebie swoje najlepsze zasoby, utrwalisz najbardziej efektywne nawyki, pomagające funkcjonować w zgodzie ze sobą. Uzyskasz nową, pozytywną energię, siłę i wiarę w siebie.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

- odkryć i wzmocnić swoje unikalne zasoby,
- zrozumieć co ogranicza Twoją moc,
- znaleźć w sobie siłę do realizacji zamierzeń,
- pokonać swojego „krytyka wewnętrznego”,
- nauczyć się wykorzystywać własny potencjał w życiu zawodowym i osobistym,
- nabrać pewności siebie,
- poznać i przećwiczyć sposoby radzenia sobie z nieśmiałością w sytuacjach prezentacji.
W bezpiecznej atmosferze masz szansę poćwiczyć rozwijanie konkretnych i skutecznych umiejętności społecznych.

Koszt warsztatu: 300zł
Termin: do uzgodnienia, w godzinach 10.00 – 18.00
Prowadzący: psycholog, trener umiejętności psychospołecznych Ewa Miturska
Informacje i zapisy: 669 200 600
Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatów, jeśli nie zbierze się odpowiednio liczna grupa chętnych.

Warsztat - jak być sobą nie raniąc innych? Sztuka asertywności.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

- masz trudności w stawianiu granic w kontaktach z innymi,
- bierzesz na siebie za dużo odpowiedzialności,
- zazwyczaj masz kłopoty w obronie własnego zdania w konfliktach,
- martwisz się, że inni się na Ciebie obrażą, gdy im odmówisz,
- nie radzisz sobie przyjmowaniem krytyki i pochwał,
- nie umiesz rozmawiać o swoich uczuciach i potrzebach.
Celem zajęć jest wzmocnienie poczucia własnej wartości, odkrycie własnego stylu bycia asertywnym, nauczenie się jak traktować siebie i innych na równi.

Ponadto zajęcia obejmują:

- analizę mocnych i słabych stron własnych umiejętności komunikacyjnych,
- naukę wyrażania swoich uczuć, opinii i potrzeb,
- pracę w zakresie obrony swoich praw w sytuacjach osobistych i społecznych,
- ćwiczenie przyjmowania krytyki i pochwał oraz wyrażania krytyki i pochwał wobec innych.

Organizacja zajęć:

Warsztat jednodniowy (1x9 godzin) w godzinach 9.00 – 18.00
Warsztat dwudniowy (2x8 godzin) w godzinach 9. 00 – 17.00

Koszt warsztatu: 300zł od osoby w przypadku warsztatu jednodniowego, 400zł w przypadku warsztatu dwudniowego
Termin: Grudzień
Miejsce: Warszawa
Prowadzący: psycholog, pedagog, trener umiejętności psychospołecznych Ewa Miturska
Informacje i zapisy: 669 200 600
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc prosimy o wcześniejsze zapisywanie się na warsztaty.

Warsztat - radzenie sobie z trudnymi emocjami.

Kobiece emocje są inne. Badania pokazują, że kobiety inaczej przeżywają sytuacje kryzysowe i stresujące niż mężczyźni. Choć okazuje się, że często mamy podobny stosunek do rywalizacji i sukcesów zawodowych, to swoje ambicje realizujemy w inny sposób. Inaczej też zapatrujemy się na sprawy rodzinne i kontakty towarzyskie. Czy zastanawiałaś się kiedyś czy twoja wrażliwość jest zaletą czy wadą? Czy czasem nie masz poczucia, że zbytnio się zamartwiasz wieloma rzeczami? Czy masz trudności w otwartym wyrażaniu gniewu, złości? Zdarza Ci się nadmiernie wstydzić i obawiać czegoś? Czy otwarcie mówisz o swoich uczuciach? A może brakuje Ci czasem pewności siebie ? Kobiece emocje mają swoją specyfikę. Niektóre z nas płaczą, zamartwiają się, a inne wybuchają i złoszczą. Jeśli czujesz, że czasami trudno Ci utrzymać równowagę emocjonalną i nie zawsze wiesz jak radzić sobie ze stresem może warto przyjrzeć się własnym emocjom....Poznanie ich ułatwić Ci może znacznie funkcjonowanie. Odzyskasz radość życia. Emocje, nawet te trudne, nie są Twoim wrogiem, ale mogą się nim stać, jeśli nieumiejętnie sobie z nimi radzisz. Dobrym początkiem zmiany może być ten warsztat.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

- zobaczyć jak radzisz sobie z trudnymi emocjami (złością, lękiem, wstydem itd.),
- móc lepiej wyrażać swoje potrzeby, oczekiwania i prośby (być sobą),
- nauczyć się pozytywnie myśleć,
- poznać i poćwiczyć strategie radzenia sobie w stresujących sytuacjach,
- przyjrzeć się swoim zasobom osobistym pomocnym w kontroli emocji,
- ułatwić sobie rozwiązywanie wielu życiowych konfliktów.
W bezpiecznej atmosferze masz szansę poćwiczyć rozwijanie konkretnych i skutecznych umiejętności społecznych.

Koszt warsztatu: 300zł
Termin: do ustalenia w godzinach 10.00 – 18.00
Prowadzący: psycholog, pedagog Ewa Miturska
Informacje i zapisy: 669 200 600
Zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatów, jeśli nie zbierze się odpowiednio liczna grupa chętnych.